昨年からコロナの影響で家で過ごす事が多くなっています。
私の行動パターンは、アパートとスーパーの往復です。
身体活動量が少ないと夜に熟睡できない、体脂肪率が上がる等ストレスが溜まりました。

そのため、ストレス解消法として、youtubeを参考にして筋トレと有酸素運動を毎日行うようになりました。
食事も添加物フリーを意識するなど、健康を意識しています。
運動時間を毎日確保するのは、難しいことです。
しかし、運動を終えた後は、心拍数が上がり、血流が良くなり、ポジティブな気持ちになる事ができます。
毎日運動するようになってから、むしゃくしゃとする事が少なくなり、勉強にも集中できるようになりました。
私はいつも、朝ごはんの前と夕方に運動時間を確保しますが、食事のタイミングにも気をつけています。
例えば、筋トレは食事から一、二時間後に行うなどです。
適切な方法で、運動を取り入れる事によって、身体的にも、精神的にも健康に生活できています。

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